كيف ازيد عدد كريات الدم البيضاء

كيف أزيد كريات الدم البيضاء وكيف أقوي عدد كريات الدم البيضاء بطرق بسيطة سنتحدث عنها هنا؟ يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء في نخاع العظم. تعتبر خلايا الدم البيضاء قادرة على مقاومة الأمراض، فهي تعتبر مثل جهاز المناعة في الجسم السليم. يتم إنتاج كميات كبيرة من خلايا الدم البيضاء للدفاع عن الجسم ضد الأمراض.

يتراوح المعدل الطبيعي لخلايا الدم البيضاء في الدم بين 4500 و10000 لكل ميكروليتر. عندما ينخفض ​​عدد خلايا الدم البيضاء إلى أقل من 4500، تسمى هذه الحالة بقلة الكريات البيض. تشمل بعض الأسباب الشائعة لانخفاض خلايا الدم البيضاء الالتهابات الفيروسية الحادة مثل نزلات البرد والأنفلونزا ونقص الزنك والتيفوئيد وحمى الضنك والملاريا والسل والإيدز. وتشمل الأسباب الأخرى فقر الدم خلل التنسج. السرطانات مثل سرطان العظام الذي يصيب نخاع العظام، وسرطان الغدد الليمفاوية وهو السرطان الذي يبدأ في خلايا الدم البيضاء. يؤدي العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي إلى إعاقة نشاط نخاع العظم. وأمراض المناعة الذاتية. إن انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء يكفي لإضعاف جهاز المناعة لديك، ويجعلك أكثر عرضة للبكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض. إذا لم يتم علاج عدد كريات الدم البيضاء، فإن هذه الأمراض تتفاقم مع مرور الوقت، مما يجعل الجسم غير قادر على مقاومة الأمراض على الإطلاق.

#أهم 10 طرق لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء:

1- عشبة مخلب القطط :

مخلب القط هو عشب موجود في غابات الأمازون المطيرة ويمتلك خصائص مذهلة لتعزيز المناعة. وقد أظهرت الدراسات أيضًا فعالية تناول مخلب القط في المرضى الذين لديهم انخفاض في عدد خلايا الدم البيضاء أثناء العلاج الكيميائي. ومع ذلك، يجب على مرضى السرطان استشارة أطبائهم قبل تناول هذه العشبة.

ملحوظة: استشر طبيبك قبل تناول هذه العشبة إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية. إذا كان لديك مميعات للدم، استخدم هذه العشبة بحذر لأنها قد تؤدي إلى النزيف.

2- القتاد :

يُعرف أيضًا باسم “تشي هوانغ”، وهو عشب صيني مشتق من نبات الكاحل الغشائي. حيث أنه يمتلك خصائص معززة لـ WBC. أشارت دراسة أجريت عام 2006 في مجلة Phytotherapy Research إلى أنه عندما يتناول المرضى الكرنب بشكل منفصل وبالاشتراك مع الأعشاب الأخرى لمدة سبعة أيام، يتم تعزيز نشاط الخلايا المناعية. وفي حين أن العشبة لا تقضي على السرطان من جذوره، إلا أنها تعزز بشكل كبير جهاز المناعة لدى مرضى السرطان من خلال تعزيز انقسام خلايا الدم البيضاء الموجودة. يتوفر الكاحل على شكل أقراص أو كبسولة كمكمل غذائي. ملاحظة: استشر طبيبك قبل تناول هذه العشبة لتجنب أي آثار جانبية لا تطاق.

3- نبات الإخناسيا :

تمت دراسة إشنسا من قبل المنظمات الأمريكية باعتبارها مفيدة للمناعة. على عكس اللقاحات التي تستهدف المرض والمضادات الحيوية الخاصة التي تهاجم البكتيريا، فإن إشنسا هي منبه ومنشط لخلايا الدم البيضاء التي تحارب المرض من خلال عملية تسمى التكاثر. تشير دراسة أجريت عام 2005 في مجلة الصيدلة السريرية والعلاج إلى أن 11 شخصًا أصحاء (تتراوح أعمارهم بين 26 و61 عامًا) تناولوا قرصين من نبات إشنسا يوميًا لمدة 14 يومًا شهدوا زيادة في العدد الإجمالي لخلايا الدم البيضاء والنشاط الذي تمارسه خلايا الدم البيضاء. ملاحظة: يجب على المرضى الذين يعانون من اضطرابات الكبد أو مرض السكري استشارة أطبائهم قبل تناول هذه العشبة. استشر طبيبك إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية قبل تناول هذه العشبة. إذا كنت تعاني من مميعات الدم، استخدم الإخناسيا بحذر لأنها قد تؤدي إلى النزيف.

4- أوميغا 3 (الأحماض الدهنية): تعمل الأحماض الدهنية على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، حيث تعتبر أحد أنواع خلايا الدم البيضاء التي تبتلع الأجسام الغريبة الضارة مثل البكتيريا التي تدخل أجسامنا من خلال عملية تسمى التكاثر. أشارت دراسة نشرت عام 2001 في مجلة علم الأوبئة السرطانية إلى أن المؤشرات الحيوية والوقاية تزداد عند تناول الأحماض الدهنية. بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة أجريت عام 2013 في مجلة بيولوجيا خلايا الدم البيضاء إلى أن تناول زيت السمك يعزز نشاط نوع من خلايا الدم البيضاء تسمى الخلايا البائية. . تشمل الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية زيت بذور الكتان وزيت السمك وبذور الشيا والجوز والسلمون والمحار والسبانخ وفول الصويا.

5- الفيتامينات (ب6، ب12) وحمض الفوليك:

الفيتامينات B6 وB12، وكذلك حمض الفوليك، كلها مسؤولة عن إنتاج خلايا الدم البيضاء. أشارت دراسة نشرت عام 2011 في المجلات الطبية إلى أن المرضى يعانون من نقص كبير في مستويات الفيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك. الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 هي بذور عباد الشمس والديك الرومي والدجاج والمكسرات المجففة والأفوكادو والموز والسبانخ. الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 هي حبوب الإفطار والحليب قليل الدسم واللبن والدجاج والمحار وسمك السلمون. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك هي الفاصوليا المجففة والبازلاء. العدس. الخضار الورقية مثل البروكلي، والسبانخ، والبامية، والهليون. والحمضيات. أحد مكملات حمض الفوليك بالحمص هو الخيار. ملاحظة: استشر طبيبك حول الجرعات اليومية الموصى بها من هذه الأطعمة، أو عند استخدام أي أدوية

6- النحاس :

وتتراوح نسبة النحاس لدى البالغين بين 50 و80 مليغراماً من النحاس في دمهم. يؤدي نقص النحاس إلى عدد من الاضطرابات، بما في ذلك نقص خلايا الدم البيضاء. تشير دراسة نشرت عام 2012 في مجلة أمراض الدم في بلدان أخرى إلى أنه يجب فحص المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص خلايا الدم البيضاء بحثًا عن نقص النحاس، لأنه غالبًا ما يكون السبب الرئيسي لهذه الحالة. ومن الأطعمة الغنية بالنحاس المأكولات البحرية مثل المحار وسرطان البحر. الفطر. والبذور مثل بذور الكتان وبذور اليقطين. والمكسرات مثل الجوز البرازيلي، والجوز، والفستق، والصنوبر، واللوز. البقوليات والفواكه المجففة والأفوكادو. ومن بين مكملات النحاس الخيار. ملاحظة: استشر طبيبك حول الجرعات اليومية الموصى بها من هذه الأطعمة. يجب أن تأخذ في الاعتبار تناول أي أدوية.

7- الزنك :

الزنك هو معزز للمناعة. وقد أجريت بعض الدراسات حول العلاقة بين نقص الزنك وانخفاض عدد خلايا الدم البيضاء. أجريت دراسة على الفئران عام 2009، ونشرت في مجلة علوم التغذية والفيتامينات. وبعد تناول وجبة من الزنك لمدة أربعة أسابيع، أظهرت الفئران زيادة في قوة مناعتها. وتتم دراسته على الفئران لأن له نفس التأثير على البشر، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأدلة. ويرتبط نقص الزنك بشكل مباشر بعدد من اضطرابات الجهاز المناعي، بما في ذلك السرطان. أشارت دراسة أجريت عام 1997 في الجمعية الطبية الأمريكية إلى أن نقص الزنك أدى إلى انخفاض مستويات الخلايا التائية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء المسؤولة إلى حد كبير عن المناعة الكاملة.

8- ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضة تعزز المناعة بشكل كبير. يعزز الدورة الدموية، بما في ذلك خلايا الدم البيضاء. إلا أن الدراسات أثبتت أن بذل مجهود كبير أثناء ممارسة الرياضة يدل على زيادة في نشاط خلايا الدم البيضاء. تشير دراسة أجريت عام 2003 في المجلة الاسكندنافية لعلم المناعة إلى أن الشباب الذين خضعوا لتدريب عسكري صارم لمدة خمسة إلى سبعة أيام لاحظوا زيادة في عدد خلايا الدم البيضاء. مما يدل على أنه على الرغم من أهمية ممارسة الرياضة للصحة العامة، إلا أنه لا ينبغي المبالغة فيها.

9- ممارسة اليوغا :

في حين أن جميع أشكال اليوغا تعمل على تحسين الدورة الدموية وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، إلا أن اليوغا على وجه الخصوص تحفز الغدة الصعترية، التي تقع خلف عظمة الصدر. تنتج الغدة الصعترية الخلايا التائية لمحاربة المرض. استلقي على بطنك، ومد ساقيك وضع يديك بلطف تحت كتفيك. اضغط على منتصف جسمك وقمم قدميك على الأرض. استنشق مع ضم يديك إلى بعضهما البعض ورفع رأسك، ومد يديك عن الأرض. حافظي على هذا الوضع مع إبقاء رأسك للخلف لمدة 15 إلى 30 ثانية. في هذا الوقت، قم بالشهيق والزفير، مع خفض جذعك إلى الأرض ووضع يديك على جانبيك. كرر التمرين من 5 إلى 10 مرات.

10- النظافة الجيدة :

إذا كان مستوى خلايا الدم البيضاء منخفضًا، فمن الضروري النظافة الشخصية الجيدة. وهذا شرط ضروري لتقوية جهاز المناعة. إذا قمت بممارسة أي من الإجراءات المذكورة أعلاه لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء لديك، فهذا هو العنصر الأكثر أهمية في منع انخفاض مستوى خلايا الدم البيضاء المناعية. يؤدي سوء النظافة إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، بالإضافة إلى تثبيط جهاز المناعة وتقليل إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء. تأكد من غسل يديك بانتظام، وتجنب الأطعمة غير المبسترة والنيئة، وغسل قشور الخضار جيدًا قبل تناولها.