كيف أجعل دمي قلويا؟ ارتفاع أو انخفاض درجة الحموضة في الدم قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. ولذلك، يتم قياس درجة حموضة الدم بانتظام في مرافق الرعاية الصحية لمراقبة صحة الأفراد المرضى، أو الذين تكون صحتهم معرضة للخطر. ومن خلال موقع موسوعة الزهراء سيكون بالإمكان التعرف على ما هو الدم القلوي والحامض.
جدول المحتويات
ما هو الدم القلوي والحمضي؟
يشير مصطلح الدم القلوي والحمضي إلى درجة حموضة الدم. يتم قياس حموضة الدم عن طريق الرقم الهيدروجيني. وفي الظروف الصحية الطبيعية تتراوح نسبة الحموضة إلى القلوية في الدم بين 7.35 و7.45، وهي قيمة قلوية قليلاً. وهذا التوازن يسمح لحموضة الدم بتنظيم عمليات التمثيل الغذائي والوظائف الحيوية الأساسية للجسم.
كيف أعرف أن دمي حمضي أم قلوي؟
لمعرفة ما إذا كان الدم حمضيًا أم قلويًا، يجب إجراء اختبار حموضة الدم. ويتم ذلك عن طريق تحليل مستوى الحموضة والقلوية في الدم، والذي يتم قياسه عن طريق الرقم الهيدروجيني. يتراوح المستوى الطبيعي للحموضة في الدم بين 7.35 و 7.45. فإذا كان المستوى أقل من الحد الأدنى الطبيعي (7.35) يكون الدم حمضياً، وإذا كان أعلى من الحد الأعلى الطبيعي (7.45) يكون الدم قلوياً. [1]
كيف أجعل دمي قلويا؟
يتأثر مستوى الحموضة في الدم بالعديد من العوامل، ويجب عليك التأكد من عدم وجود مشاكل صحية قبل اتخاذ أي إجراءات لتغيير حموضة الدم، وإذا كانت النتائج المخبرية تشير إلى أن دمك حامضي، فيعتقد أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساهم في تحسين حموضة الدم وجعله أكثر قلوية. وتشمل هذه الأطعمة والمشروبات ما يلي:
- الخضار: الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملفوف، واللفت. كما يمكن أن تساهم الخضروات الأخرى، مثل البروكلي والكوسا، في تحسين حموضة الدم.
- الفواكه: الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والليمون الحامض يمكن أن تساعد في جعل الدم أكثر قلوية.
- تناول كميات معتدلة من البروتينات والدهون: لأن الإفراط في تناول البروتينات والدهون يمكن أن يزيد من حموضة الدم.
ما هو المشروب الذي يجعل الدم قلويا؟
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تعزز درجة حموضة الدم ليصبح أكثر قلوية، وذلك بفضل محتواها من المعادن المختلفة. ومن الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تعزز درجة حموضة الدم ليصبح أكثر قلوية:
- المياه القلوية هي المياه التي يتم تصفيتها لإزالة الشوائب والمواد المضافة.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملفوف، والبروكلي، والكوكتيل الأخضر.
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والتفاح والتوت.
- الأعشاب المختلفة مثل النعناع والزنجبيل.
- الشاي الأخضر والشاي الأسود.
- الحليب الطبيعي والزبادي.
ختاماً؛ تم التعرف عليها كيف أجعل دمي قلويا؟ بالتفصيل بالإضافة إلى عرض كافة التفاصيل المتعلقة بالدم الحمضي والقلوي.