كم سعر 100 جرام من الأرز؟ يعتبر الأرز من المواد الغذائية الأساسية التي يجب توافرها في كل منزل، ومن الأطباق الرئيسية التي يجب أن تدخل في معظم أنواع وجبات الغداء. شهد شراء الأرز إقبالا كبيرا في جميع دول الوطن العربي منذ القدم، لذلك الموقع موسوعة الزهراء من خلال تسليط الضوء على الأرز، وكم يحتوي 100 جرام من السعرات الحرارية، والقيمة الغذائية لـ 100 جرام من الأرز بالتفصيل.
أرز
يعتبر الأرز من أهم المحاصيل الزراعية التي يتم زراعتها وزراعتها في المستنقعات. كما أنه الغذاء الرئيسي لأكثر من نصف سكان العالم، وخاصة في قارة آسيا، وذلك لاحتوائه على قيمة غذائية عالية. جدير بالذكر أن جمهورية مصر العربية هي الدولة العربية الأكثر شهرة بزراعة الأرز منذ القدم لأنها تضم مساحات واسعة من المستنقعات على ضفاف نهر النيل.
كم سعر 100 جرام من الأرز؟
يحتوي كل 100 جرام من الأرز على مواد مغذية على 365 سعرة حرارية (سعرة حرارية)، كما أنه يحتوي على طاقة غذائية بمعدل 1527 كيلوجول. يعتبر الأرز أحد أطباق الطعام الرئيسية في القارة الآسيوية ككل، وفي الوطن العربي بشكل خاص، ورغم أن طرق تحضيره تختلف من بلد إلى آخر، إلا أنه يبقى الطبق اللذيذ والمفضل لدى الكثيرين.
القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الأرز
ويمكن التعرف على القيمة الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام من الأرز من خلال ما يلي:
- الطاقة الغذائية: 1.527 كيلوجول.
- سعرات حرارية: 365 كيلو، سعرات حرارية.
- سكر: 0.12 جرام.
- الألياف الغذائية: 1.3 جرام.
- البروتين الكلي: 7.13 جرام.
- ماء: 11.61 جرام.
- سمين: 0.66 جرام.
- الثيامين (فيتامين ب1): 0.0701 مليجرام (5%).
- الريبوفلافين (فيتامين ب2): 0.0149 مليجرام (1%).
- النياسين: 1.62 ملليجرام (11%).
- فيتامين ب5 أو حمض البانتوثنيك: 1.014 ملليجرام (20%).
- فيتامين ب6: 0.164 مليجرام (13%).
- الكالسيوم: 28 ملليجرام (3%).
- حديد: 0.80 مليجرام (6%).
- المغنيسيوم: 25 مليجرام (7%).
- المنغنيز: 1.088 ملليجرام (54%).
- الفوسفور: 115 ملليجرام (16%).
- البوتاسيوم: 115 مليجرام (2%).
- الزنك: 1.09 ملليجرام (11%).
وأخيراً تم الحديث عنه 100 جرام يوميا بسعر منخفض وتعرفنا على الأرز وكم يحتوي 100 جرام من السعرات الحرارية، والقيمة الغذائية لـ 100 جرام من الأرز بالتفصيل.