رجيم سالي فؤاد للتخسيس في رمضان بناء على تجربة وهو من أفضل أنواع الأنظمة الغذائية التي يتم من خلالها خسارة الوزن، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان. ومن خلال موقع موسوعة الزهراء ستتعرفين على نظام سالي فؤاد الغذائي لخسارة الوزن في رمضان.
جدول المحتويات
رجيم سالي فؤاد لخسارة الوزن في رمضان
لا يختلف رجيم سالي فؤاد كثيراً عن أنظمة الرجيم الأخرى، إلا أنه يختلف في الأوقات التي يتبعها نظامها. يعد شهر رمضان فرصة عظيمة لمن يريد إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي:[1]
نظام سالي فؤاد الغذائي في وجبة الإفطار
يحتوي نظام سالي فؤاد الغذائي على مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها في وجبة الإفطار بغرض إنقاص الوزن، وهي:
- شرب كوب واحد من عصير البرتقال الخالي من السكر، أو تناول تمرة واحدة.
- تناول كوب واحد من الحساء الساخن، الذي يعطي الشعور بالشبع قبل تناول الطعام.
- أداء صلاة المغرب، ثم تناول طبق من السلطة الخضراء، التي تعطي شعوراً بالشبع، لاحتوائها على الألياف الطبيعية.
- تناول قطعة واحدة من الدجاج أو اللحم مشوية، أو مسلوقة، أو مطبوخة في الفرن.
- تجنب تناول البروتينات المقلية، أو التي تحتوي على الدهون.
- تجنب شرب الماء أثناء الطعام أو قبله أو بعده، وشربه بعد الأكل بساعة.
- شرب كمية كافية من الماء في وجبة الإفطار والسحور.
- تجنب تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- تناول الفواكه الطبيعية، حتى يحصل الجسم على السكر الطبيعي.
- شرب كوب من الحليب خالي الدسم بعد الإفطار.
نظام سالي فؤاد الغذائي خلال وجبة السحور
للحصول على أفضل النتائج في نظام سالي فؤاد الغذائي يجب اتباع ما يلي خلال وجبة السحور:
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، مثل البيض المسلوق.
- تجنب شرب الماء بعد السحور، حتى يتم الحصول على الكمية المناسبة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
- تناول أحد أنواع منتجات الألبان، مثل الزبادي، أو الحليب، أو الجبن.
- تناول كوبًا من العصير.
نصائح هامة للرجيم الرمضاني سالي فؤاد
وقدمت سالي فؤاد مجموعة من النصائح الهامة والمفيدة التي يمكن من خلالها التخلص من الوزن الزائد، وهي كالتالي:
- تجنب تناول الأطعمة المقلية بالزيت أو السمن، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات.
- تجنب تناول البروتين الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، أو البقوليات، أو المشروبات التي تحتوي على مواد ضارة.
- تجنب تناول السكريات واستبدالها بالفواكه الطبيعية التي تحتوي على السكر من أجل مد الجسم بالطاقة.
- تناول الزبادي مع الليمون في وجبة السحور، وذلك لدوره الكبير في حرق الدهون.
- يمكن استبدال الزبادي بالزبادي الذي يساعد على حرق الدهون.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يقلل من استخدام الكالسيوم والحديد في الجسم.
- شرب كمية كبيرة من الماء قبل تناول قطعة من الحلويات، بحيث تعطي الجسم وهم الشبع، مع الحرص على تناوله ببطء.
- ممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع.
- استبدال السكر المستخدم في الحلويات بالعسل الأبيض الطبيعي.
حلويات رجيم رمضان من سالي فؤاد
وقدمت سالي فؤاد مجموعة من الحلويات المميزة التي يمكن تحضيرها خلال شهر رمضان المبارك والتي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. وسيتم عرض مجموعة منها من خلال ما يلي:
كنافة دايت
تعتبر الكنافة من أشهر الحلويات في شهر رمضان، وحتى يتم تحضيرها بما يتناسب مع النظام الغذائي يجب توافر المكونات التالية:
- حليب خالي الدسم.
- كنافة مفروكة.
- كاسترد.
- نحلة العسل.
- فواكه مشكلة حسب الرغبة.
طريقة تحضير الكنافة
لتحضير كنافة دايت والتمتع بطعمها الرائع يجب اتباع الخطوات التالية:
- ضعي الكنافة على صينية في الفرن واتركيها حتى يتحول لونها إلى اللون الذهبي.
- أخرجي الكنافة من الفرن ووزعي عليها الكاسترد، ثم ضعي عليها أي نوع من الفواكه المفضلة لديك.
- ضعي العسل على الكنافة، وتصبح الكنافة جاهزة.
جولاش النظام الغذائي
يعتبر الجولاش من أفضل أنواع الحلويات لدى الكثير من الأشخاص، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، لذا يمكن تحضيره لهم إذا توافرت المكونات التالية:
- رقائق جولاش ناعمة.
- عسل النحل الطبيعي .
- القرفة.
- السكر البني.
- البندق المطحون.
طريقة تحضير الجلاش
ولتحضير جيلي دايت ذو الطعم المميز يتم اتباع الخطوات التالية:
- تحضير الحشوة التي تتكون من السكر البني، القرفة، والبندق.
- نحشو الجولاش بالحشوة المجهزة ثم نقطعه.
- أدخلي الصينية إلى الفرن واتركيها حتى تنضج تماماً.
- نخرج الجلاش من الفرن ونضع عليه العسل ويفضل أن يكون ساخناً.
| رجيم رمضان 30 كيلو مجرب كل كيلو كل يوم | وأفضل السحور للعطشان أو الجائع في شهر رمضان |
| ما هو أفضل سحور للصائم في رمضان؟ | ما هو أفضل سحور لمريض السكر في رمضان الصحي؟ |
| أفضل رجيم رمضان القاسي، رجيم رمضان مجرب ومجرب | فوائد وأفضل النصائح لممارسة الرياضة قبل السحور |
وهكذا جاء هذا المقال الذي كان حول… رجيم سالي فؤاد للتخسيس في رمضان بناء على تجربة ومن خلالها يتم اتباع مجموعة من الخطوات المحددة في وجبات السحور والإفطار.