أفكار لصندوق الغداء للجامعة أو العمل بالصور، هناك الكثير من الأشخاص الذين يفضلون إعداد وجبات خفيفة معهم أثناء الذهاب إلى الجامعة أو العمل، لتجنب شراء الوجبات السريعة التي لا تفيد صحة الجسم، حيث يقضي الفرد ساعات طويلة في الجامعة أو العمل، يحتاج خلالها إلى وجبات تمد جسمه بالطاقة وتشبعه في الوقت نفسه. الأول، ولهذا السبب تحرص موسوعة الزهراء على تقديم أفكار فريدة لصناديق الغداء للجامعة والعمل.
جدول المحتويات
أفكار لصندوق الغداء للجامعة
صندوق الغداء هو صندوق يتم إعداده في المنزل ليحتوي على وجبة الغداء، والتي يستطيع الفرد تناولها أثناء تواجده في العمل أو المدرسة أو الجامعة. ويجب أن تحتوي على كافة العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الفرد خلال يومه، ولهذا سيتم تقديم مجموعة مميزة من الأفكار. بالنسبة لعلبة الغداء كالتالي:[1]
سلطة المعكرونة مع الخضار
وهي وصفة سهلة وسريعة ومناسبة للجامعة. وفيما يلي مكوناته وطريقة تحضيره:
- المكونات:
- ملعقة كبيرة من المايونيز.
- ملعقة كبيرة من الحليب.
- المعكرونة المسلوقة، تترك حتى تبرد.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- شرائح صغيرة من الفلفل الملون (أحمر/أصفر/أخضر).
- الجرجير.
- زيتون
- ملح – فلفل أسود .
- طريقة التحضير:
- في وعاء، ضعي المايونيز، الحليب، رشة فلفل أسود وملح، رشة أعشاب مجففة، وملعقة عصير ليمون، واخلطي المكونات معاً (يمكن استبدال المايونيز بالزبادي).
- ضعي المعكرونة المسلوقة، والفلفل الملون، والزيتون، والجرجير، واخلطي المكونات جيدًا.
- توضع المكونات داخل الصندوق وتغلق بإحكام.
الفطائر الصغيرة
وهي وصفة سهلة ومشبعة تمد الجسم بالطاقة اللازمة. وفيما يلي مكوناته وطريقة تحضيره:
- المكونات:
- كوب من الحليب الدافئ.
- ملعقة من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من الزبدة المذوبة أو الزيت.
- بيضة واحدة.
- 2 ملاعق كبيرة سكر.
- كوب من الدقيق.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- شوكولاتة قابلة للدهن (نوتيلا).
- قطع من الفراولة
- سلامي أو سجق.
- طريقة التحضير:
- في وعاء، ضعي عصير الليمون مع الحليب، واتركيه جانباً لمدة 5 دقائق.
- ثم أضيفي الزيت أو الزبدة والبيضة إلى الخليط السابق، واخفقي حتى تمتزج المكونات تماماً.
- أضيفي السكر، والدقيق، والبيكنج باودر، واخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا.
- ضعي الخليط في كيس، وافتحي الكيس من الأسفل.
- في مقلاة غير لاصقة تُسخن على النار، يُدهن الزيت، ثم يُوضع الخليط على شكل دوائر صغيرة.
- يقلب الخليط على الجانبين حتى ينضج تماماً.
- ثم ارفعي الفطائر عن النار.
- حشوة:
- ولحشو الحلويات، توضع ملعقة من النوتيلا فوق قطعة من الفراولة على البان كيك، ثم توضع أخرى فوقها، وتغلق بأعواد صغيرة.
- بالنسبة للحشوات المالحة، توضع قطع صغيرة من السلامي أو النقانق مع الخس أو الجبن، وتغلق بقطعة أخرى من الفطيرة، وتغلق بعصا صغيرة.
- يمكن استخدام الحشوات حسب التفضيل الشخصي.
ساندويتش تورتيلا بالجبن والخضار
من الوصفات السهلة والسريعة والمفيدة التي يمكن تحضيرها بسهولة في الجامعة أو العمل. وفيما يلي المكونات وطريقة التحضير:
- المكونات:
- خبز تورتيلا.
- شرائح جبنة شيدر.
- شرائح لحم اللانشون.
- قطاعة طماطم.
- خس أو جرجير.
- لبنة أو جبنة كريمية.
- طريقة التحضير:
- ضعي خبز التورتيلا ثم وزعي ملعقة كبيرة من اللبنة أو الجبن الكريمي.
- ضعي شرائح الخس أو الجرجير، ثم شرائح اللانشون، ثم شرائح الطماطم.
- يتم تغليف الحياة بطريقة جيدة.
- يتم تقطيع الخبز إلى قطع أسطوانية، وتوضع داخل الصندوق، ويمكن وضع شرائح الخيار أو شرائح البطاطس الفرنسية بجانبه.
خضار مقطعة مع الفاصوليا المهروسة
من الوصفات اللذيذة والبسيطة التي لا تتطلب الكثير من المكونات، ويمكن تحضيرها باستخدام المكونات التالية:
- المكونات:
- كوب من الفاصوليا البيضاء المسلوقة.
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- فص ثوم.
- ملح – فلفل أسود .
- أعواد الكرفس.
- أصابع الجزر.
- شرائح بسكويت مملحة.
- شرائح من الخيار.
- طريقة التحضير:
- ضعي الفول، والليمون، والزيت، والثوم في الخلاط الكهربائي، واخلطيهم حتى يندمجوا تماماً ويحصلوا على قوام كريمي.
- في علبة توضع الخضار المقطعة والبسكويت المملح، وبجانبها هريسة الفول المحضرة.
- تغلق العلبة، ويتم تناولها عن طريق غمس الخضار أو البسكويت في الفول المهروس.
ساندوتش كفتة دجاج
إنها وجبة لذيذة ومشبعة وصحية. وفيما يلي مكوناته وطريقة تحضيره:
- المكونات:
- ربع كيلو من صدور الدجاج المفرومة.
- ثلث كوب من البقسماط الخشن.
- بصلة متوسطة.
- جزرة صغيرة – قطعة من الفلفل الأخضر أو الملون.
- فلفل أسود – كزبرة جافة – بابريكا – ملح.
- طريقة التحضير:
- في الكبة يتم تقطيع البصل والجزر والفلفل، وباستخدام مصفاة صغيرة يتم تصفية الماء الزائد من الخضار بعد التقطيع.
- في وعاء، ضعي خليط الخضار، ثم الدجاج، ثم البقسماط، والبهارات.
- يتم الخلط يدوياً حتى الحصول على تجانس كامل والحصول على قوام مناسب.
- تُشكل الكفتة بالطريقة المفضلة. يمكن تشكيلها على شكل برجر أو كفتة أو دوائر صغيرة.
- في مقلاة غير لاصقة على النار، امسحيها بالزيت، ضعي أصابع الكفتة، ثم حركيها حتى تنضج تماماً.
- ثم يتم وضعها في سندويشات خبز الفينو مع الخس والطماطم، وتوضع في علبة الغداء.
أفكار لصندوق الغداء للعمل
هناك العديد من أفكار صناديق الغداء التي يمكن صنعها في المنزل بطريقة سهلة، للعمل أو الجامعة، وفيما يلي سيتم عرض مجموعة مميزة من الأفكار:
- الفكرة الأولى: ساندوتش لحم رومي مدخن مع خبز فينو – عنب – خيار – قطع كيك.
- الفكرة الثانية: ساندويتش توست مكون من طبقات من الجبن الكريمي مع قطع لحم لانشون، خس، شرائح خيار، و شرائح برتقال.
- الفكرة الثالثة: شريحتان من الخبز المحمص، يشمل الديك الرومي المدخن، والخس، والمكسرات، والعنب.
- الفكرة الرابعة : توست جبنة – موز – تفاح – خيار.
- الفكرة الخامسة: خليط من الشوفان والتوت والتمر ورشة قرفة مطحونة – شرائح التوست مع الجبن الرومي – الخيار – التفاح مع القرفة.
أفكار لصندوق الغداء المناسب للعمل
سيتم عرض مجموعة مميزة من أفكار صندوق الغداء للعمل كالتالي:
- المربع الأول: شرائح التوست مع الجبنة الكريمية والخس – شرائح التفاح – 3 تمرات – أصابع الخيار.
- المربع الثاني : شرائح التوست مع الجبن الرومي، خس، كمثرى، جزر.
- المربع الثالث: شرائح التوست مع الجبن الرومي والرومي المدخن – سلطة فواكه – مكسرات.
- المربع الرابع : توست جبنة الفيتا مع الخس – سلطة الزبادي بالخيار – خيار – برتقال – عنب.
- المربع الخامس : توست بني مع لحم لانشون وجرجير – خيار – جزر – برتقال.
أفكار لصندوق الغداء للمدرسة
سيتم عرض أفكار صندوق الغداء المميزة للمدرسة أدناه:
- الفكرة الأولى: سلطة فواكه بالزبادي – خيار – فواكه مجففة – بسكويت مملح – شوكولاتة كيت كات.
- الفكرة الثانية: توست بني مع لحم رومي مدخن – سلطة حمص بالطحينة – فراولة – خيار – خس – برتقال.
- الفكرة الثالثة: شرائح التوست مع الجبن الرومي – كيكة البرتقال – جزر – خيار – يوسفي.
- الفكرة الرابعة : أومليت بيض – أصابع توست – مكسرات – برتقال – خيار – جزر.
- الفكرة الخامسة: توست بني مع جبنة بيضاء، خس، كرفس، خيار، فراولة.
صور لأفكار صندوق الغداء للجامعة
هناك العديد من أفكار صندوق الغداء التي يمكن تنفيذها في الجامعة والعمل والمدرسة. وفيما يلي سيتم عرض مجموعة من الصور التي تحتوي على أفكار مميزة لصندوق الغداء:
وفي الختام تم تقديم هذه المقالة أفكار لصندوق الغداء للجامعة, كما تم عرض أفكار لصناديق الغداء للجامعة والعمل والمدرسة، كما تم عرض صور لأفكار مميزة لصناديق الغداء.