علاج المناقير في المنزل وبالأعشاب

وإليك علاج المنقار في المنزل وبالأعشاب الطبيعية إلا في الرقبة أو الكعب أو القدمين فهي ستساعدك على الشفاء بإذن الله. يُسمى هذا المرض بالمناقير العظمية، ويُعرف أيضًا بالمناقير العظمية، وهي عبارة عن امتدادات عظمية صغيرة تتشكل على طول هوامش المفصل. عادة ما يحدث بروز العظام. على الجزء الخلفي من العمود الفقري مع تقدم الإنسان في السن، قد يظهر أيضًا على القدمين، إما على طول أصابع القدم أو الكعب، وكذلك على اليدين.

أسباب المناقير

السبب الرئيسي لبروز العظام هو تلف التآكل المرتبط بالتهاب المفاصل، ويمكن أن ينتج عن أي تغييرات متتالية في تكوين العظام، والتي يمكن أن تكون بسبب التنكس وعدم الاستقرار الميكانيكي، ويمكن أن تكون أيضًا بسبب حالات مثل التهاب الأوتار وفرط التعظم المتفشي. بالإضافة إلى أن زيادة الوزن والإجهاد المستمر والإفراط في استخدام المفاصل أثناء ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يسبب هذه المشكلة.

أعراض المناقير

معظم النتوءات العظمية لا تسبب أي علامات أو أعراض ولا يتم اكتشافها لعدة سنوات. عندما تبدأ الأعراض في الظهور، فإنها تشمل الألم الشديد وتقييد الحركة على طول المنطقة المصابة والتورم والالتهاب والخدر. تعتمد معظم الأعراض على مكان وجود نتوءات العظام. على سبيل المثال، قد يسبب نتوء عظمي في الركبة ألمًا وصعوبة في ثني الساق.

عندما يتأثر العمود الفقري، قد يسبب الألم وفقدان الحركة. عندما يضغط على الأعصاب أو الحبل الشوكي، فإنه قد يسبب ضعف أو تنميل في الذراعين أو الساقين. قد يؤدي مهماز الكعب إلى الإصابة بمسامير القدم بسبب الضغط.

نظرًا لأن النتوءات العظمية يمكن أن تصبح مؤلمة جدًا، فمن المهم علاجها على الفور. يمكنك علاج هذه الحالة بشكل طبيعي من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة وعلاجات منزلية بسيطة.

فيما يلي أفضل 10 علاجات منزلية لمناقير العظام.

1. الكمادات الباردة

يساعد الاستخدام المنتظم للكمادات الباردة على تقليل الأعراض مثل الألم والتورم والالتهاب الناتج عن نتوءات العظام، كما يساعد على استرخاء العضلات في المنطقة المصابة.

كيفية الاستخدام،

• ضع بعض مكعبات الثلج في منشفة رقيقة واربطها بإحكام.
• ضع كيس الثلج على المنطقة المصابة واضغط عليه برفق.
• استمر لمدة 5 إلى 10 دقائق.
• كرر هذا العلاج حسب الحاجة.

ملحوظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنه قد يسبب قضمة الصقيع.

2. الزنجبيل

الزنجبيل هو علاج منزلي ممتاز آخر لمناقير العظام. كونه مضادًا طبيعيًا للالتهابات، فهو يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب. علاوة على ذلك، فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية.

كيفية الاستخدام،

• شرب شاي الزنجبيل حتى 3 مرات في اليوم. لتحضير الشاي، قومي بغلي ملعقة كبيرة من شرائح الزنجبيل الرقيقة في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق، ثم أضيفي العسل واشربيه.
• يمكنك أيضًا تدليك المنطقة المصابة بزيت الزنجبيل عدة مرات يوميًا.
• أو يمكنك أيضًا تناول جرعة مكونة من قرصين من الزنجبيل سعة 500 ملجم، 3 مرات يوميًا. استشر طبيبك أولا.

3. خل التفاح

خل التفاح هو أيضًا علاج منزلي جيد لمناقير العظام. تساعد خصائصه المضادة للالتهابات على تقليل الألم والالتهابات، كما أنه يساعد على إعادة توازن مستويات الحموضة ومنع تقرحات العظام.

كيفية الاستخدام،

أضف 1-2 ملاعق صغيرة من فلتر خل التفاح الخام في 1 كوب من الماء، واشربه مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

يمكنك أيضًا وضع منشفة ورقية مبللة بخل التفاح على المنطقة المصابة. اتركه لبضع ساعات. كرر عدة مرات يوميا.

اتبع هذه العلاجات حتى يختفي الألم والالتهاب.

4. الكركم

الكركم مفيد أيضًا في تخفيف الأعراض المرتبطة بالداء العظمي الغضروفي. الكركم، وهو صبغة صفراء في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيف الالتهاب والألم.

كيفية الاستخدام،

• أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب واحد من الحليب وقم بتسخينه على نار خفيفة. شرب مرتين في اليوم.
• يمكنك أيضًا تناول مكملات الكركم بجرعة 400-600 ملجم، 3 مرات يوميًا، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

5. بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهابات.

كيفية الاستخدام،

• انقعي قطعة قماش نظيفة في زيت بذور الكتان الدافئ.
• ثم قم بتطبيقه على المنطقة المصابة.
• ضع وسادة تدفئة فوق القماش للحفاظ على الحرارة في المنطقة.
• استخدمي هذا العلاج مرة واحدة يومياً.

طريقة أخرى،

• ربط كوب واحد من بذور الكتان في قطعة من القماش.
• قم بتسخينه في الميكروويف لبضع ثوان.
• ضعه على المنطقة المصابة وقم بالضغط لبضع دقائق.
• كرر حسب الحاجة.
• يمكنك إعادة استخدام نفس بذور الكتان الساخنة عدة مرات.
• يمكنك أيضًا تضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي بشكل منتظم.

6. البابونج

يمكن أن يساعد البابونج في توفير راحة كبيرة من المضايقات المرتبطة بمناقير العظام. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنة للألم، فإنه يساعد على تخفيف الالتهاب والألم.

كيفية الاستخدام،

• أضف ملعقة كبيرة من زهور البابونج المجففة أو الطازجة إلى كوب من الماء الساخن. نغطيها لمدة 10 دقائق، ثم نتركها لتبرد. استخدمي هذا الماء لغسل المنطقة المصابة.
• يمكنك أيضًا شرب 2-3 أكواب من شاي البابونج يوميًا. لتحضير هذا الشاي العشبي، قومي بوضع ملعقتين كبيرتين من عشبة البابونج في كوب من الماء لمدة 5 دقائق، ثم صفيه وشربه. يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل حسب الرغبة.

7. حمام ملح إبسوم

إذا أصبح الألم والالتهاب شديدًا، يمكنك تجربة حمام ملح إبسوم. تساعد بلورات كبريتات المغنيسيوم على تخفيف الألم والتورم والالتهاب.

كيفية الاستخدام،

• قم بخلط كوبين من ملح إبسوم في حوض من الماء الدافئ.
• نقع فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
• كرر 2 أو 3 مرات في الأسبوع.

ملحوظة: لا ينصح بهذا العلاج لمن يعانون من مشاكل في الكلى أو مرض السكري.

8. مسحوق البوراكس

علاج آخر مفيد للنتوءات العظمية، خاصة في الكعب، حيث يحتوي على معادن مهمة ضرورية لصحة العظام والتي تقلل من شدة الألم والالتهابات.

كيفية الاستخدام،

• أضف نصف ملعقة صغيرة من البوراكس إلى 4 أكواب من الماء البارد المكلور.
• يقلب جيدا حتى يذوب البوراكس تماما.
• انقعي قدميك فيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
• كرر يوميا قبل النوم لبضعة أسابيع.

9. التمارين الخفيفة

تساعد التمارين البسيطة والخفيفة بشكل منتظم على تقليل أعراض مناقير العظام وتحسين القدرة على الحركة.

• قومي بتمارين التمدد البسيطة لمدة 30 دقيقة، 5 مرات في الأسبوع، وخاصة في الصباح.
• جرب بعض التمارين ذات التأثير المنخفض التي تعمل على تقوية وتمديد عضلات الساقين والذراعين. كرري التمرين 5 مرات في الأسبوع.
• يعد المشي على سطح ناعم مع الوسائد والأحذية الداعمة لمدة 30 دقيقة يوميًا مفيدًا أيضًا.
• اذهب للسباحة أو ركوب الدراجات.

لمعرفة المزيد عن أنواع التمارين الرياضية المناسبة لحالتك، استشر طبيبك.

10. التغيرات الغذائية

عند علاج المنقار العظمي يجب الانتباه واتباع النظام الغذائي الخاص بك، والإكثار من تناول الأطعمة الصحية، خاصة تلك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات D وE وK.

• تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين E على تقليل الالتهاب الناجم عن نتوءات العظام.
• تساعد الفيتامينات D وK في الحفاظ على عظام قوية ومنع تكوين العظام غير الطبيعية وتمعدن الغضروف.
• يساعد المغنيسيوم والكالسيوم في تخفيف الألم الناتج عن نتوءات العظام.

ملحوظة: في حالة تناول المكملات الغذائية، يجب استشارة الطبيب أولاً.

نصائح إضافية

• استخدمي زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند لتدليك المنطقة المصابة بحركة دائرية لمدة 10 دقائق مرتين يومياً. يمكنك أيضًا الحصول على تدليك عميق للأنسجة على يد متخصص للمساعدة في إذابة التكلس.
• فقدان الوزن الزائد لتخفيف الضغط على المنطقة المصابة، وخاصة القدمين.
• لعلاج نتوءات الكعب، خذ حمامًا للقدم بالتناوب بين الماء البارد والساخن لبضع دقائق.
• قبل البدء بأي نشاط بدني، قم ببعض تمارين الإحماء البسيطة لتقليل الانزعاج.
• أبقِ قدميك مرتفعتين قليلًا لتجنب التورم والالتهاب الناتج عن نتوءات الكعب.
• استخدم وسادة الكعب في حذائك لتجنب المزيد من الضرر لقدميك، وارتدي الأحذية المناسبة لكل نشاط.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة والمشروبات الغازية والأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة لأنها تخل بالتوازن المعدني في الجسم.
• استخدمي كريمًا أو غسولًا يحتوي على مادة الكابسيسين لتخفيف الألم والالتهاب.
• تجنب التوتر لأنه يساهم في زيادة الألم في المناطق المصابة.
• اليوغا والتأمل مفيدان في تقليل الألم والالتهابات الناجمة عن نتوءات العظام أيضًا.
• يمكنك أيضًا تجربة الوخز بالإبر لتخفيف الألم.
• إذا كانت نتوءات العظام تسبب ألمًا شديدًا، فتجنب أي نوع من النشاط البدني لأنها قد تزيد الالتهاب والألم.
• حافظ على وضعية جيدة للوقاية والمساعدة في نتوءات العظام.