تعتبر المرأة نفسها عقيمة إذا كانت تحاول إنجاب طفل لمدة عام وهي غير قادرة. يشمل العقم عدم قدرة المرأة على إنجاب طفل، أي أن يتم إجهاض الطفل من الرحم، كما أوضحت منظمة الصحة العالمية. حسابات العقم عند النساء حسب جمعية الحمل الأمريكية. في الواقع، فهو يؤثر على ما يقرب من 48 مليون امرأة في العالم. يمكن أن يؤدي العقم إلى مشاكل صحية مختلفة، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، التهاب بطانة الرحم، مرض التهاب الحوض، سرطان الغدد الليمفاوية الرحمية، فقر الدم، مشاكل الغدة الدرقية، مناعة قناة فالوب والأمراض المنقولة جنسيا. هناك عوامل أخرى مثل شرب الكحول، والتدخين، والعمر (العمر فوق 35)، والسمنة، والإجهاد المفرط، وعدم انتظام الدورة الشهرية أو الشعور بالألم أثناء الحيض، وسوء التغذية والتدريب البدني القوي، يمكن أن تزيد أيضًا من خطر إصابة المرأة بالعقم. يعد العقم بمثابة صدمة عاطفية لأي امرأة، ويمكن أن يؤدي إلى القلق والعزلة وفترات طويلة من الاكتئاب وعدم القدرة على التركيز في المهام اليومية. ولكن مع تقنيات مثل التخصيب في المختبر (IVF) أو تأجير الأرحام، تتمكن العديد من النساء المصابات بالعقم في نهاية المطاف من إنجاب طفل. ومع ذلك، فإن هذه التقنيات باهظة الثمن ولا تستطيع بعض النساء تحمل تكاليفها. هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في مكافحة الأسباب الجذرية للعقم وزيادة فرص إنجاب الأطفال. ويقول إن تغيير عوامل نمط الحياة، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد أيضًا.
#علاجات منزلية للعقم عند النساء:
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
1 اشواغاندا: اشواغاندا أو اشواغاندا مفيدة جدًا للنساء عندما يواجهن صعوبة في الحمل. هذه العشبة فعالة في الحفاظ على التوازن الهرموني وتحسين أداء الجهاز التناسلي. كما أنه يساعد على تليين الرحم لمن يعانين من الإجهاض المتكرر. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه العشبة على تقليل مستويات التوتر.
- قم بخلط ملعقة كبيرة من مسحوق اشواغاندا في كوب من الماء الدافئ.
- اشربيه مرتين يومياً.
- ملحوظة: بسبب الآثار الجانبية المحتملة، ينصح باستخدام هذه العشبة تحت إشراف طبي.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
2 الرمان: الرمان يعزز الخصوبة عند النساء. يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الرحم ويزيد من سماكة بطانة الرحم لتقليل فرصة الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك، تعزيز النمو الصحي للجنين. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة العقاقير عام 2015، يمكن استخدام الرمان كمكمل لتعزيز طول العمر والخصوبة ومعدل النمو. ومع ذلك، يجب تعديل الجرعة بعناية لتجنب الآثار السلبية.
- قومي بخلط كميات متساوية من بذور الرمان المجففة جيداً، ثم قومي بتخزينها في وعاء محكم الغلق. خذ ملعقة صغيرة من هذا الخليط مع كوب من الماء الدافئ مرتين يوميا لبضعة أسابيع.
- يمكنك أيضًا تناول فاكهة الرمان الطازجة وشرب عصير الرمان.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
3 القرفة: القرفة يمكن أن تساعد في وظيفة المبيض وبالتالي تعمل بشكل جيد على مكافحة العقم. حتى أنه يساعد في علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعقم. أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة الخصوبة والعقم أن مكملات القرفة يمكن أن تساعد في تحسين آلام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. كما أنه يستخدم لعلاج مشاكل مثل التهاب بطانة الرحم والأورام الليفية الرحمية وانقطاع الطمث (غياب الدورة الشهرية) التي يمكن أن تؤثر على خصوبة المرأة. بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد القرفة في منع عدوى الخميرة.
- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن. يتم شربه مرة واحدة يومياً لمدة بضعة أشهر.
- قم أيضًا بتضمين القرفة في نظامك الغذائي عن طريق رش مسحوق القرفة على الطعام ودقيق الشوفان واللبن.
- ملحوظة: لا تستهلك أكثر من ملعقتين صغيرتين من هذه التوابل يوميًا.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
4 كف مريم:
إذا كان العقم نتيجة لعدم التوازن الهرموني في الجسم، فإن التوت، المعروف أيضًا باسم VITEX، يساعد في حل هذه المشكلة. تساعد هذه العشبة على تحسين عملية التبويض بسبب ارتفاع مستويات البرولاكتين فيها.
- أضف ملعقة صغيرة من نخيل كلاري الطازج أو الجاف إلى كوب من الماء المغلي. نغطيها ونضعها على النار لمدة 10 دقائق، ثم نصفيها. شرب هذا الشاي مرة واحدة يوميا لبضعة أسابيع أو أشهر.
- يمكنك تناول مكملات نخيل كلاري المتوفرة في كبسولات. للحصول على الجرعة المناسبة والملاءمة، استشر طبيبك.
- ملحوظة: يمكن أن تسبب هذه العشبة بعض المشاكل للنساء اللاتي يعانين من سرطان الثدي أو اللاتي يتناولن أدوية مضادة للذهان. بالإضافة إلى ذلك، لا تستخدمي هذه العشبة إذا كنت في مرحلة الخصوبة.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
5 التمر: يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز قدرتك على الحمل. فهو غني بالفيتامينات A وE وB بالإضافة إلى الحديد والمعادن الأخرى الضرورية للمرأة أثناء الدورة الشهرية. وكفائدة إضافية، يساعد التمر أيضًا على التبرز وعلاج الإمساك.
- قم بطحن 10-12 حبة تمر مع ملعقتين كبيرتين من جذور الكزبرة المفرومة للحصول على عجينة. أضيفي ¾ كوب حليب البقر إلى العجينة واتركيها على النار حتى تغلي. قم بتبريده. اشربي هذا مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع من تاريخ آخر دورة شهرية لك.
- تناول 6-8 تمرات يوميًا كوجبة خفيفة صحية وأضف التمر المفروم إلى الحليب واللبن والعصائر.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
عشبة أخرى فعالة يمكنها علاج العقم عند النساء والرجال. تعمل هذه العشبة على تعزيز إنتاج الهرمون الطبيعي، وهو مفيد بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من قصور الغدة الدرقية، حيث أنه يدعم وظيفة الغدة الدرقية. كما أنه مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية التي تعزز الخصوبة.
- قم بخلط ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من مسحوق هذه العشبة في كوب من الماء الفاتر أو الحليب. اشربه مرة واحدة يوميًا لبضعة أشهر. يمكن أيضًا إضافة مسحوق النبات هذا إلى العصائر أو حبوب الإفطار.
- هناك خيار آخر وهو تناول مكملات الفاصوليا هذه، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
- ملحوظة: لا تتناولي هذه العشبة أثناء الحمل.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
7الفاطمن د:
التعرض لأشعة الشمس فيتامين د ضروري للحمل وولادة طفل سليم. في الواقع، نقص فيتامين د قد يسبب العقم والإجهاض. خلصت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريري إلى أن فيتامين د هو عامل مهم في نتائج الخصوبة.
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يوميا للمساعدة في إنتاج فيتامين د.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل السلمون، والجبن، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين د.
- يمكنك تناول فيتامين د، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
جذور بانيان تري 8 :
جذور هذه الشجرة فعالة في علاج العقم عند النساء. تجفيف جذور هذا النبات في الشمس لبضعة أيام.
- يتم طحن الجذور المجففة إلى مسحوق وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
- قم بخلط 1-2 ملاعق كبيرة من المسحوق في كوب من الحليب.
- اشربيه مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة لمدة ثلاث ليالٍ متتالية بعد الدورة الشهرية وتجنبي تناول أي شيء لمدة ساعة بعد شربه.
- اتبع هذا العلاج لبضعة أشهر.
- ملحوظة: لا تستخدمي هذا العلاج أثناء الدورة الشهرية.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
9 اليوجا: يمكن أن تكون اليوجا مفيدة جدًا للنساء اللاتي يعانين من مشاكل الخصوبة. كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسم، مما يزيد من فرص الخصوبة. حتى أنه يساعد على تهدئة الجسم والعقل إلى جانب تقليل التوتر الذي يساهم في العقم. هناك عدد قليل من وضعيات اليوغا التي تساعد على تعزيز الخصوبة، ولهذه التمارين عليك استشارة خبير اليوغا لمعرفة الوضعيات المناسبة لممارسة اليوغا.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
10 تناول نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي المتوازن هو عامل مهم آخر لتحسين الخصوبة. يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على الوقاية من الحالات الصحية أو الأمراض التي قد تسبب العقم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يزيد من فرصتك في الحمل.
- تناول الأطعمة المليئة بالبروتين، مثل الفول، والسبانخ، والحمص، والبازلاء، والعدس.
- تناول النشويات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مثل الأرز البني وخبز القمح.
- يتم تناول الأطعمة الغنية بالحديد لمنع مشاكل الإباضة. تشمل بعض المصادر الجيدة للحديد الفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون والخضار الورقية الخضراء والبنجر والخوخ والمشمش والزبيب والتمر.
- أدخلي البيض في نظامك الغذائي لأنه يحتوي على فيتامين د الذي يلعب دوراً رئيسياً في تعزيز الخصوبة.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة.
- يتم تضمين الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية وأحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي للمساعدة في زيادة الخصوبة. توجد هذه الدهون في الأسماك الدهنية والأفوكادو والمكسرات والبذور.
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والشاي والقهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض والحبوب المكررة والأطعمة المقلية والمأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. هذه العناصر قد تؤثر على الخصوبة عند النساء.
- يمكنك دائمًا استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك لوضع خطة نظام غذائي صحي لتلبية احتياجاتك.
[divider style=”solid” top=”20″ bottom=”20″]
#نصائح إضافية:
- احرص على الحفاظ على وزن صحي. زيادة الوزن أو نقص الوزن يمكن أن تساهم في العقم.
- تجنب شرب الكحول وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- التوقف عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.
- مراقبة درجة حرارة الجسم
- ممارسة الجماع يومياً خلال فترة الخصوبة لزيادة فرص الحمل.
- قلل من التوتر من خلال ممارسة التنفس العميق والتأمل وتقنيات الاسترخاء الأخرى.
- اشربي دائمًا الماء بدرجة حرارة الغرفة، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية.