الاكتئاب في شهر شوال: أسبابه وطرق التخلص منهوالذي يعتبر من الأعراض التي يعاني منها الإنسان خاصة خلال شهر شوال وفي أيام العيد، حيث حدد بعض الأطباء في العالم أعراض وأسباب هذا الاكتئاب وطرق التخلص منه. ما هو الإكتئاب في شهر شوال؟ هذا ما ستجيب عنه موسوعة الزهراء بالإضافة إلى أسباب الاكتئاب في شهر شوال، والطرق الصحيحة للتخلص منه.
اكتئاب شوال
اكتئاب شوال هو أحد أنواع الاكتئاب الموسمي الذي يعاني منه الإنسان، خاصة في فترة الأعياد، حيث يطلق عليه عادة “الاكتئاب العرضي”. ويحدث هذا النوع من الاكتئاب نتيجة الحنين إلى الماضي أو فقدان شخص عزيز كان يستمتع معه في الماضي بهذا الشهر ويتحمل معه الأعباء. نفسي أو جسدي، بينما قال البعض أنه لا يوجد اكتئاب وأن ما يعاني منه الإنسان هو نتيجة سوء المزاج وتقلباته.
أسباب الإكتئاب في شوال
هناك عدة أسباب للإصابة باكتئاب شوال أو الاكتئاب الموسمي، وهي كما يلي:[1]
- إصابة الشخص بالاكتئاب تؤدي إلى تفاقم أعراض اكتئاب شوال.
- النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي من الرجال، وقد تصل النسبة إلى أربعة أضعاف الرجال.
- الشخص الذي لديه تاريخ عائلي للإصابة بأنواع أخرى من الاكتئاب يكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي أو اكتئاب شوال.
- كلما كان الإنسان أصغر سناً كلما كان أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب خلال شهر شوال، حيث أن هذا المرض يصيب الشباب أكثر من كبار السن.
- مكان إقامة الإنسان يجعله أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي أو شهر شوال. الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء هم الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- النوم غير المنتظم خلال ساعات الليل. وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 3 ساعات هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- سوء التغذية وتخطي عدة وجبات قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التعب.
طرق التخلص من الاكتئاب في شهر شوال
ويمكن التخلص من اكتئاب شوال باتباع الطرق التالية:
- إن عدم تحمل أكثر من طاقته والاستمتاع بأجواء العيد مع الأعباء المالية قد يؤدي إلى الإحباط.
- الإحسان إلى كل محتاج، فشهر شوال من المواسم التي تدعو إلى فعل الخير مهما كان بسيطا.
- ممارسة الرياضة: في بعض الأحيان قد يكون الاكتئاب نتيجة فقدان الطاقة والبقاء في المنزل لفترة طويلة خلال العيد.
- التقرب من الأهل والأصدقاء ومشاركة الفرحة والاحتفالات بالعيد.
- الابتعاد عن السلوكيات والعادات السلبية الخاطئة مثل الإفراط في التدخين والابتعاد عن الأسرة والمجتمع.
- الابتعاد عن العادات الروتينية الخانقة وتجربة أشياء جديدة، مثل زيارة بعض الأماكن التي لم يتم زيارتها من قبل.
- تعزيز الجانب الروحاني من خلال الاستيقاظ مبكراً والشعور بجماليات العيد الروحانية.
- ومن الضروري الحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الأطعمة المتوازنة، ومنع التقلبات المزاجية.
وهكذا تم التعرف عليه الاكتئاب في شهر شوال: أسبابه وطرق التخلص منه بالإضافة إلى معلومات عن الاكتئاب في شهر شوال، وما أسباب الاكتئاب في شهر شوال، وطرق التخلص من الاكتئاب.