يعتبر ممارسة الرياضة قبل السحور وهي من العادات الصحية المفيدة جداً خلال شهر رمضان المبارك. يجب ألا تتوقف عن ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر لأن ذلك سيؤدي إلى الخمول وترهل الجسم وزيادة الوزن، خاصة مع وجبات الإفطار وقلة النشاط البدني أثناء الصيام. ولذلك يشرح موقع موسوعة الزهراء فوائد ممارسة الرياضة قبل السحور بمقدمة عن أهم النصائح لهذه التمارين.
جدول المحتويات
ممارسة الرياضة قبل السحور
تعتبر الفترة التي تسبق السحور أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وذلك لعدة أسباب منها:
- يكون الطقس معتدلاً ودرجة الحرارة أخف من النهار.
- يكون الجسم في حالة راحة بعد النوم، وتنتهي عملية الهضم بعد الإفطار.
- حصول الجسم على ما ينقصه من سوائل وعناصر غذائية، على عكس ساعات النهار.
- سيحصل الجسم على المزيد من العناصر الغذائية خلال وجبة السحور، ويعوض فقدان السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
فوائد ممارسة الرياضة قبل السحور
وتأتي أهمية ممارسة الرياضة قبل السحور في رمضان من الفوائد التي تقدمها لجسم الصائم:
- تعزيز عملية التنظيم الغذائي في الجسم.
- تحسين قدرة الكبد ووظائفه.
- تعزيز عملية حرق الدهون وتنظيم عمليات الأكسدة في الجسم.
- تحسين طاقة الجسم ونشاطه خلال اليوم.
- زيادة اللياقة البدنية وحماية الجسم من الترهل والخمول.
- تحسين الحالة النفسية والقدرات البدنية والعقلية.
نصائح لممارسة الرياضة قبل السحور
ويمكن اتباع النصائح التالية لممارسة الرياضة قبل السحور للحصول على أفضل الفوائد من هذه التمارين:
- المحافظة على مستويات السوائل في الجسم، وذلك من خلال شرب كميات مناسبة من الماء خلال الفترة من الإفطار إلى السحور.
- منح الجسم الراحة، وذلك من خلال النوم الكافي ليلاً، وأخذ القيلولة أثناء النهار.
- الابتعاد عن التمارين الشاقة مثل الجري لمسافات طويلة.
- ويجب ألا تزيد مدة التمرين عن ساعة واحدة، وذلك لتجنب إجهاد الجسم.
- يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بالتعب.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل خلال شهر رمضان لتزويد الجسم والعضلات بالطاقة والقوة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر.
وهكذا تم توضيح الأسباب ممارسة الرياضة قبل السحور مما يجعله من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة، بالإضافة إلى سرد فوائد هذه الرياضة والعديد من نصائحها.