ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟ “أفضل الأطعمة لتهدئة تهيج القولون.” تعتبر متلازمة القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا في العالم. ولذلك يهتم موقع موسوعة الزهراء بتوضيح ما هو مرض القولون العصبي وماذا يجب أن يأكل مريض القولون العصبي؟ ما هي الأطعمة التي يجب عليه تجنبها لتقليل نوبات التهيج لديه؟
جدول المحتويات
متلازمة القولون المتهيّج
متلازمة القولون العصبي هي متلازمة مرضية شائعة تصيب المعدة والأمعاء، مسببة تقلصات وتشنجات في الأمعاء الغليظة بشكل خاص، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن. ويصيب الأشخاص في أي عمر، وتختلف أعراضه حسب عمر الشخص المصاب. سبب هذه المتلازمة غير معروف حتى الآن، لكن من المحتمل أن يكون سببها مجموعة من عدة عوامل مثل الحساسية الغذائية، فرط النمو أو التغير في طبيعة الفلورا المعوية، خلل في انتقال الأعصاب بين الأمعاء الغليظة والدماغ بالإضافة إلى مشاكل في حركة الجهاز الهضمي.[1]
ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟
يجب على مريض القولون العصبي إجراء تغيير في نظامه الغذائي لتجنب نوبات تهيج القولون والأعراض المزعجة. وفيما يلي نورد الأطعمة التي يجب أن يتناولها مريض القولون العصبي:
- ألبان؛ تحتوي الألبان على خمائر وبكتيريا مفيدة للأمعاء، كما أن هضمها مريح للأمعاء.
- الخضروات الغنية بالألياف؛ الألياف سهلة الهضم نسبيًا في الأمعاء.
- نخالة القمح حيث أنه يعتبر مصدراً غنياً بالألياف؛ مما يساعد على تخليص الأمعاء من المواد الدهنية المتراكمة فيها.
- الشوفان؛ نظراً لدوره المهم في تهدئة الأعصاب، ومن بينها متلازمة القولون العصبي.
- الأعشاب مثل النعناع والبابونج؛ يحتوي النعناع على زيوت عطرية تلعب دوراً مهماً في طرد الغازات، كما أن البابونج بدوره يقلل من التهاب القولون.
أفضل الأطعمة لتهدئة تهيج القولون
عند الإصابة بنوبة القولون العصبي، يشعر المريض بعدم الراحة في البطن مصحوبًا بالإسهال أو الإمساك. وفيما يلي نورد أهم الأطعمة التي يجب أن تتوافر في النظام الغذائي للمريض عند تهيج القولون لتهدئته:
- اللحوم قليلة الدسميعتبر مصدراً جيداً للبروتين الذي يحتاجه الجسم، ولا يحتاج إلى التخمر عند هضمه في الأمعاء. مما يعني عدم وجود غازات وانتفاخ في البطن.
- سمكة وخاصة سمك السلمون والسردين؛ بسبب غناه بالأوميجا 3.
- طعام منخفض الفودماب (FODMAP) مثل الجزر والموز والتوت والسبانخ والبندق والشمام وغيرها.
- البروبيوتيك وهي خمائر مفيدة لعملية الهضم، وتوجد في المخللات ومنتجات الألبان.
- المكسرات النيئة وغير المحمصة فهو غني بالدهون غير المشبعة؛ مما يمنح المريض الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- مرق العظام فهو يريح بطانة الأمعاء المتهيجة والملتهبة ويقلل من التقلصات.
- زيت الزيتون.
الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي
يُمنع على مرضى القولون العصبي تناول مجموعة من الأطعمة التي قد تهيج القولون وتؤدي إلى تفاقم الحالة. ومن هذه الأطعمة نذكر:
- الأطعمة الغنية بالسكريات التي تتخمر في الأمعاء عند هضمها؛ مما يرهق عضلات الأمعاء.
- القهوة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين والتي تعتبر منبهاً عصبياً.
- المشروبات الغازية.
- الحبوب والمعكرونة والفاصوليا.
- الأطعمة المقلية الدهنية.
- الأطعمة الحارة.
- قرنبيط، ثوم وبصل.
- الشوكولاته.
فيديو عن الأطعمة التي تساعد على استرخاء القولون
عند تشخيص الإصابة بمتلازمة القولون العصبي لدى المريض، يجب عليه تغيير نظامه الغذائي بما يتوافق مع حالته الصحية، وذلك من خلال الامتناع عن الأطعمة التي تهيّج القولون، والتركيز على الأطعمة المريحة والمهدئة للقولون. وفيما يلي فيديو يوضح جميع الأطعمة المريحة للقولون:
- ما هي أعراض القولون العصبي وأفضل الطرق للوقاية من تهيجه؟
- تجربتي مع حبوب الفحم لعلاج القولون العصبي والغازات
- معلومات عن رجيم الكيتو في رمضان
- كيف أعرف لون البشرة وأي الألوان تناسبني؟
- ما هو أفضل سحور لمريض السكر في رمضان الصحي؟
وبه يتحقق العلم ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟ “أفضل الأطعمة لتهدئة تهيج القولون” بالإضافة إلى معرفة الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون العصبي.